Artikel 9

Keajaiban Tidur Siang

RUPANYA untuk me-refreshotak, ketika ia merasa lelah di siang hari akibat akumulasi informasi yang sampai sehingga kinerja menjadi kurang efisien, maka sebetulnya memerlukan rehat sejenak, yakni dengan tidur sejenak.

Rehat ini bagi otak merupakan penyusunan kembali informasi dan pengorganisasian gelombang-gelombang sel dan memantapkan informasi yang diperoleh di siang hari.

Oleh karena itu, para ilmuwan menegaskan pentingnya tidur malam hari atau tidur sebentar siang hari dan bahwa pemberian rehat kepada otak ini akan memperkuat memori. Mereka menemukan bahwa orang yang biasa tidur sebentar di siang hari, kinerja ilmiahnya mereka lebih baik, dan kemampuan mengingat sesuatunya akan lebih cepat..

Sebuah tim peneliti dari Universitas Lubeck, Jerman , melakukan tes diagnostik pada 52 sukarelawan. Para sukarelawan diminta untuk tidur dalam rentang waktu tertentu, tanpa membedakan waktu siang atau malam. Dan hasilnya, kondisi mereka sama dan tidak berbeda.

Dan hasilnya ternyata tidur singkat di ‘siang hari’, sama pentingnya dengan tidur di malam hari. Para peneliti mengatakan tidur siang hari sebentar—yang disebut dalam Islam dengan istilah qailullah itu sangat berguna, sama seperti tidur di malam hari. Mereka mengatakan, bahwa dari perspektif perbaikan sikap dan perilaku, tidur siang berguna, sama sebagaimana tidur malam, terkait dengan fungsi kognitif seseorang.

Diingatkan kembali terhadap apa yang disampaikan Al Quranul Karim, untuk tidur di malam dan siang hari. Bahkan tidur siang sebentar itu tidak kalah pentingnya sebagaimana tidur malam.

Studi menunjukkan bahwa fokus otak seseorang ada pada tahap minimum ketika ia baru saja bangun tidur. Dibutuhkan waktu antara 15-30 menit untuk dapat mengembalikan kemampuan pikiran. Oleh karena itu, peneliti menyarankan agar seseorang segera setelah bangun tidur melakukan beberapa latihan ringan untuk memulihkan aktivitas otak.
Para peneliti memperingatkan dokter yang berjaga malam, juga petugas pemadam kebakaran dan pekerja dimalam hari yang pekerjaannya membutuhkan pengambilan keputusan penting setelah bangun. Disarankan mereka untuk tidak mengambil keputusan atau tidak mengambil tindakan apapun sampai setelah seperempat jam setelah bangun tidur.

Durasi dan manfaat Tidur Siang, sebagai berikut:

10-20 menit
Apabila Anda meluangkan waktu sekitar 10-20 menit secara berkualitas untuk tidur siang, maka manfaat yang bisa diperoleh bagi tubuh Anda adalah anda akan memperoleh kembali energi yang terbuang dan tingkat kewaspadaan Anda pun akan meningkat.

30 menit
Beberapa penelitian seperti yang telah dilansir di care2.com menyebutkan apabila Anda tidur siang selama 30 menit maka rasa pusing yang mendera akibat aktivitas yang menumpuk akan hilang dan Anda akan merasa segar kembali.

60 menit
Tidur siang selama 1 jam akan membuat daya ingat Anda kembali tajam karena dalam kurun waktu 1 jam tersebut Anda akan mengalami slow-wave sleep. Suatu keadaan di mana dalam proses tersebut ingatan atau memori Anda akan diperbaiki.

90 menit
Dan terakhir, apabila Anda tidur siang sampai 90 menit maka semua sistem metabolisme tubuh akan diperbaiki, daya ingat Anda kembali tajam, dan tingkat kreatifitas Anda akan meningkat. Hal ini disebabkan karena selama waktu 90 menit tersebut tubuh Anda akan menjadi lebih santai dan mengalami proses regenerasi.

Oleh karena itu sebaiknya mulai sekarang cobalah Anda meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang. Tidur siang memberikan banyak keuntungan yang pada akhirnya akan berpengaruh terhadap peningkatan produktifitas kerja Anda.